食物繊維

こんばんは、free(フリー）です。

ダイエットの謳い文句で、

「食物繊維がとても豊富でダイエットに最適！！！」

みたいな文を見たことがありませんか？

食物繊維は便秘にいいし、いっぱいとればいいんだぁ！

って思いますか？

便秘にいいからダイエットに効く？

そもそも食物繊維ってなんでしょう？

食物繊維とは、

「人間が消化できない食物成分一般の総称」です。

これだけ見るとちょっと悪そうなイメージを
持ちますねｗ

どういった効果が期待できるのでしょう？

・消化管運動を活発にする。
便秘にいいというのはこういうことですね。

・腸内の食物の通過時間を短縮する。
これも同様ですね。

・噛む回数の増加
分解されやすくなるので、太りにくくはなります。

などがあります。

適量を摂るのであれば、とてもよいものです！

体にイイんです。

ただ、ダイエットに直接的な効果はありません。

それと、食物繊維というのは

鉄分の吸収の妨げになります。

今まで散々鉄分は重要だと言ってきました。

食物繊維は摂り過ぎるとよくないのです。

体にいいからといって大量に摂取しすぎると

かえって体を壊す結果になります。

何事も適量だからいいのです。

なので、食物繊維が豊富！と銘打っている
ダイエット方法ばかりを行っていると、

貧血になります。

女性の場合は特に大変な事態を招きます。

あの人が痩せたから！などと言って、
食物繊維を摂り過ぎないように
注意しましょう。