部分痩せ 部分やせ エクササイズシリーズ 二の腕編

こんにちは、free（フリー）です。

今回は二の腕のエクササイズのご紹介です。

★二の腕　エクササイズ☆

二の腕のエクササイズで思いつくのは、

腕立て伏せだと思います。

当然効果はあります。
ありますというか絶大です。

でもキツイですよね汗

二の腕でお悩みの方は特に外側の肉が気になると思います。

内側の（力コブが出る方）筋肉は引く力
外側の筋肉は押す力　で使います。

実際にやってみて下さい。
力コブを作ってみると使う力は内側です。
壁などを押してみて下さい。
その際に外側の筋肉を使っていることがわかると思います。

現在の生活では、押す力というのがあまり必要じゃない
ことが多いです。

なので、膝をついて腕立てをすると良いと思います。
これも、ゆっくりです。
１回に5〜10秒はかけるようにしましょう。
下までやったら（土下座のポーズになったら）
その状態で5秒保ちます。
これを10回１セットで、3〜4セットやりましょう。

これを毎日やっていれば、２週間ほどでかなりの成果
が出るでしょう。

この方法なら、内側も外側もスッキリしますよ。
タプタプの腕から解放されます。

是非試してみて下さい♪