運動だけで痩せれるのか

おはようございます、free(フリー）です。

よく、ダイエットするときに激しい運動を急激にする人が
います。

これは本当にいいんでしょうか？

無理な運動をすると体への負荷が急激にかかります。

しかし、運動のみで痩せることはほぼ不可能だと思って
下さい・・・

勿論ダイエットする上では必要なことですし、
運動をするのは良いことです。
適度な運動（ストレッチなど）はとても効果があります。
また、筋肉がつけば基礎代謝も上がります。

脂肪1g減らすのに約7kcalが必要になります。
1キロの脂肪を落とすのには約7000kcal消費する必要があります。
激しい運動を1分やって10kcalの消費量です。
単純計算でも700分運動しなければなりません。

1キロ減らすのにですよ？

仮に出来たとしても続くわけもなく、すぐに戻るでしょうね。

ダイエット中の運動は適度に短い時間で続けられるものが
よいでしょう。

ダイエット中は、筋肉をつければ勿論それはいいことです
が、筋肉を落とさないということにウエイトを置くのが
重要なのです。

最近、ダイエット中で便秘に悩んでるという人が
よくいます。

まえに豆乳クッキーダイエットを批判はしましたが、
あれは便秘の方にはいいですよ〜。