歳をとると痩せづらい？？ 基礎代謝ってなに？

こんばんは、free（フリー）です。

「歳をとると痩せづらい」って聞いたことありますか？

本当に痩せづらいのか・・・

答えはＹＥＳです。

何でなのか？

歳をとると基礎代謝が低下するからです。

基礎代謝というのは、何もしていなくても
必ず消費するカロリーのことです。

10代後半から徐々に下がってきます。

歳をとると筋肉も落ちますし、体もより少ないエネルギーで
生活できるようになるのが原因です。

しかし、そんなに危惧するほど劇的に痩せづらく
なるわけでもありません。

基礎代謝が落ちるから痩せづらいとわかっているの
ですから、基礎代謝を上げるようにすればいいのです。

また、摂取カロリーも若いときに比べて減らすことも
必要となってきます。

基礎代謝は筋肉をつけると上がります♪

逆に言えば、基礎代謝が落ちるということは
摂取するカロリーも少なくて済むということなので、
若いときよりも食事制限の数値に気をつける必要はない
かもしれませんね。

とはいえ、若いときと同等以上食べている方にとっては
非常にきついダイエットになります。

マッサージなどで血流を良くし、老廃物が滞るのを
防ぐ必要もあります。

歳をとっても肌に気をつけて、ミネラルに気をつけて
ダイエットをすれば、若い肌でいることは可能です。
コラーゲンもですね。

色んな方法が出回っていますが、歳をとってからの
ダイエットこそ色んな方法を見て比べて自分に合った
方法を試してみましょう。

私自身、若い人よりも自分より年上の人が好みなので
綺麗に歳をとった方が増えて欲しいです（笑