ダイエット中の注意！！

こんにちは、free（フリー）です。

ダイエット中に一番気をつけなければいけないもの、

それは

健康です！

女性の場合は特にミネラルのバランスを崩し易くなります。

せっかく痩せても、その結果が不健康では

ダイエット+健康＝美容にはなりません。

先日、友人からこんな相談を受けました。

「1ヶ月で6キロも痩せたんだけど、停滞期に入った
みたい。しかも、体調もすごく悪くなったし、
むくみが凄い。」

これを例にどういったことが原因か説明していきたい
と思います。

１・1ヶ月で6キロ痩せたこと

痩せすぎです！とても危険過ぎます。
こんなに急激に痩せると、

味覚がおかしくなる。
味の趣向が変化する。
吐き気が伴う。
疲れやすくなる。　などの症状が出ます。

実際友人も同じ症状になったようです。

これは完全に、ミネラル不足です。

急激なカロリー摂取で、今までバランスよくとって
いたミネラルも栄養が偏ったことで崩れてしまった
のです。

鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの
不足が考えられます。
また、塩分も急激に減らしたようなので、バランスが
崩れたのでしょう。

2・停滞期に入った

これは、停滞期ではありません。
ミネラルのバランスが崩れるとこういうことも起きます。
また、女性の場合ですと生理前後では体重が変化します。
なので、体重が増えたり減ったりします。
停滞期と勘違いして、カロリーをもっと減らしたりする
と、取り返しのつかないことになります＞＜
女性は生理があるので、ダイエット中は特に鉄分の補給を
忘れずに行った方がよいでしょう。
鉄分はとても重要ですから！

3・むくみが酷い

これは、女性には多いですよね？
原因は様々ですが、これもミネラルバランスが原因で
あることが多いのです。
カルシウム、マグネシウム、カリウムのバランスがとても
重要です。
アルコールもミネラルを排出してしまうので
むくみの原因になります。
セルライトも体内のph（酸性アルカリ性の度合い）
バランスが崩れることによって起きる現象なので、
これもミネラルが関係してきます。
水分の摂り過ぎも原因になります。

このように、ミネラルというものはとても重要な
ものになります。

綺麗に痩せるなら必ずミネラルを気にしながら

痩せましょう！！

特に鉄分はすぐに生活習慣病に直結することが多いので

必ず補給です！！

女性は特に鉄分補給を忘れずに！

そういう関係の広告なども見てみると詳しく載っていると

思いますよ。