本格的な夏まで体系を維持するために

約1年ぶりの更新です。

こんにちは、フリーです。

全然更新していないにも関わらず、結構見ている人が多くてビックリしました。

夏になったら、露出が多くなるので痩せよう！と思い立った人は数多いのではないでしょうか？

痩せたのはいいけど、これからどうやって維持しよう？

なんて思っている方は多いのではないでしょうか？

どうやって今の体系になったかを考えるのが重要です。

エステなどで、無理やり一時的な体系を手に入れたのであれば、

そのまま続けるのが一番ベストでしょう。

筋トレなどの方法で基礎代謝をあげて体系を手に入れたのであれば、

元々細めであったようなので、筋トレは毎日15分ほどすることと、

過剰なカロリー摂取にさえ気をつけていれば、問題ありません。

一番簡単に維持できるタイプです。

一番厄介なのは、

摂取カロリーを急激に抑えて体系を手に入れたのであれば、

確かに痩せているけど、体がボロボロであることに自分で気づいていると思います。

このタイプの方が一番、「この体系維持していくことできるかなぁ？」と思っているはずです。

まず、摂取カロリーを自分の平均基礎代謝までは必ずとるようにしましょう！

必ずです！

後は、このブログでも再三言っている、

ミネラルをとること！

後は、タンニンやビタミンＣ、コーラゲンなどの美容成分を摂取し、

ボロボロになっている体に潤いを与えてあげましょう！

ミネラルを市販のものでとろうとするときは、

固形のものではなく、ゼリー状か粉の方が吸収率は高いです。

魚や肉を食べることは悪くないですからね？

とにかく、無理をしない一般的な食生活を心がければ自然にベスト体重を維持できるように

なります。

自分でも驚くくらいにそれが当たり前になるはずです。

一度習慣になれば、たまにたくさん食べたり（たまにですからねｗ）しても

すぐにベスト体重に戻ります。

後は、水分補給を必ず意図的にたくさんしてくださいね〜〜〜♪

ブログのタイトルのように、

ダイエットと美容を両立することが健康への重要なポイントです！