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free123

Author:free123
free（フリー）

20キロものダイエットに成功しました（上の写真がダイエット後です）。
正しい情報さえ信じていれば痩せます！
理屈でどうこう書いてるものも知っている人が見ると有り得ないものが多い！そんな情報ぶった切ります！

また、話題になっているものを取り上げていこうとも思っています。

リンクのサイトの　ショッピングモールjiukoは
私も参考にしているサイトです。
ダイエットやミネラルの情報について詳しく書かれています。
ブランド品やコスメも安いと女友達が言ってました。


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2007.06.26

ビリーズブートキャンプの隊長が来日してますね

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こんにちは、free（フリー）です。

ビリーズブートキャンプ凄いことになってますね〜。

あれを実践すれば確かに引き締まったボディーになるでしょうね〜。

出来るならの話ですがね・・・

7日間ダイエットプログラムって銘打ってますが、
あれはダイエットというよりもトレーニングです。

ダイエットも出来ますよ。
当然ダイエットにも効果あります。

だけど、あの動きを7日間も出来る人はダイエットの必要は
ありませんけどね・・・・

こんなことできたらダイエットなんぞせんわ！！！って思うのは
私だけでしょうか？汗

とはいえ、購入してしまった人もいると思いますので、
一応どういう効果が期待できるのかを書きます。

何気に、普段使わない部分をうまく使うように
構成されているように感じました。

デューク更家さんのウォーキングってありますよね？
あれもどこをどう使うか、どうやればどの筋肉を使うか
ということが計算されています。

あの動きを激しくしたのがビリーズブートキャンプだ
と思うとわかりやすいと思います。

ですので、かなりキツいです。

普段からトレーニングしてない人があれを出来るのであれば、
ダイエットする必要は元からなかったといえます（笑

体脂肪が減少した・効果があったという人が8600/14000人
ほどいました！

なんて言ってますが、測り方が統一されているのか
どうかわかりませんからね・・・

ただ、体脂肪などは別としても見た目にはっきりと
わかる効果はあるはずです。

なければ、貴方は元々相当美しいボディーの持ち主です！

これは、ダイエットが目的というよりも
引き締めるのが目的ですので、ダイエットを目的
としている方はお金が損する可能性大です・・・

メタボ症候群の人があの動き出来ると思いますか？

肥満と言われる方があの動き出来ると思いますか？

普段運動しないで食べる量が多くて太った人が
あの動きを出来ると思いますか？

あれをやることに異義は唱えませんが、出来る
かどうかが大きな問題です。

まだ縄跳びをした方が実践出来ます。

ビリーズブートキャンプは太っている人向けではなく、
他の人から見て
「それってダイエット必要あるの？」
「それ以上やせる気？」
「太ってないじゃん！」
などを言われる人が引き締めたい時にやるものだと
いうことを覚えておいてください。





2007.06.22

カロリーゼロの炭酸飲料は太らない？

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こんばんは、free（フリー）です。

最近カロリーオフの炭酸飲料って多いですよね。

カロリーゼロの炭酸飲料って太らないのか？

直接的な原因で太ることはありません。

カロリーゼロというのは、厳密に言えば
限りなく０に近いものをさします。

なので、そのもので太ることはありません。

んじゃ、あの甘いのは何？

あれは甘味料を使っているのです。

甘味料はカロリーはありませんから太ることはありません。

んじゃ、ダイエット中甘いものを食べたくなったら
これ飲めばいいんだね！！

と、いう方がいるかもしれません。

それはリバウンドの原因になります。

ダイエットする意欲がある時期はいいかもしれません。

甘味料なので、「甘い」という食感が好きになっていきます。

だんだんと甘いものを欲するようになります。

甘味依存性です。

こうなると、ちょっと気を緩めたら最後です。

急激なリバウンドを引き起こすことでしょう・・・・

ただ、こればっかり飲むというわけではなくて
たまに飲むくらいなら差し支えはないと思いますよ。

炭酸飲料はミネラルバランスも悪くなります。

どうせ飲むなら、健康にいいお茶やミネラルウォーター
を飲んだほうがよいと思います。

どうせ同じ水分補給で値段もそんなに変わらない
のなら、健康や美容に効果がある方が
いいですよね。

2007.06.21

ダイエットの注意点・弊害　カルシウム不足に注意

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おはようございます。free（フリー）です。

最近のアナウンサーってよく噛みますよね・・・
ほとんどタレントと化していますね。

まぁ、それはおいといて

ダイエットしているとミネラルが不足しがちになると
いうことは何度も言ってきました。

鉄分には触れていましたが、カルシウムにも触れようと
思います。

カルシウムは現代人が不足しがちなミネラルの一つです。

また、カルシウムは不足すると骨から直接溶出するように
なります。

これが、骨そしょう症の原因となります。

ただ、カルシウムが不足すればすぐに
骨そしょう症になるというわけではないそうです。

なりやすくなるのは間違いないですけど。

不足していいことは何もないということです。

1日にタンパク質70g・カルシウム800mgをきちんと
摂取していれば、摂取カロリーをどんだけ抑えても
骨からカルシウムが溶出することはないそうです。

自己流のダイエット方法をするときには
特に注意すべき点であるといえます。

また、カルシウムを摂取するときには
マグネシウムも必要になります。

そうしないと体にとりこまれないのです。

カルシウム：マグネシウム＝2：1　が理想です。

なので、マグネシウムは400mg必要ということになりますね。

ダイエットする際には後々のことも考えて
こういったものも必ず摂取するようにしましょう。

後々の事なんかどうなるかわからないという方でも
とりあえず摂取さえしておいてもらえば、
いい事にはつながるので実践してみてください。





2007.06.11

部分痩せ　部分やせ　エクササイズシリーズ　腹・下っ腹編

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こんばんは、free（フリー）です。

ドラマの再放送を見ていたら、
最終回を言われてしまいました・・・・

しかも１話目に＞＜

まぁ、いいんですけどね・・・

今回は腹・下腹のエクササイズを紹介です。

★腹・下っ腹　エクササイズ☆

そんなに太ってるわけでもないのに
下っ腹がポッコリなんて人いますか？

それは、筋肉が低下したことが原因です。

筋肉が低下し、内臓が下がってしまったためです。

胃下垂の方も痩せてはいるのに、下っ腹がポッコリして
るのを見たことがないですか？

胃が下にあることで腸も下がっているために
ポッコリしているのです。

ですので、腹筋を鍛えるのが一番手っ取り早いです。

けど、キツイですよね・・・

これも腹筋を使うことが重要なので、
腹筋を使うようなエクササイズが必要となります。

腹・下っ腹に力を入れます。
その時に手でその力をいれた部分の筋肉をちょっと強めに
揉んであげます。
それを５秒やって1回とし、
それを10回やります。
姿勢は角度をつけて座ると効果大です。
角度をつけて座るとそれだけで腹に力が入ります。
これを２セットやりましょう。

腹筋がキツくないと感じる人は腹筋でいいと思います。
その際にはゆっくりと時間をかけてやるようにしましょう。


是非試してみてください。
やってて効果があるのがわかるとおもいます。



2007.06.11

部分痩せ　部分やせ　エクササイズシリーズ　二の腕編

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こんにちは、free（フリー）です。

今回は二の腕のエクササイズのご紹介です。

★二の腕　エクササイズ☆

二の腕のエクササイズで思いつくのは、

腕立て伏せだと思います。

当然効果はあります。
ありますというか絶大です。

でもキツイですよね汗

二の腕でお悩みの方は特に外側の肉が気になると思います。

内側の（力コブが出る方）筋肉は引く力
外側の筋肉は押す力　で使います。

実際にやってみて下さい。
力コブを作ってみると使う力は内側です。
壁などを押してみて下さい。
その際に外側の筋肉を使っていることがわかると思います。

現在の生活では、押す力というのがあまり必要じゃない
ことが多いです。

なので、膝をついて腕立てをすると良いと思います。
これも、ゆっくりです。
１回に5〜10秒はかけるようにしましょう。
下までやったら（土下座のポーズになったら）
その状態で5秒保ちます。
これを10回１セットで、3〜4セットやりましょう。

これを毎日やっていれば、２週間ほどでかなりの成果
が出るでしょう。

この方法なら、内側も外側もスッキリしますよ。
タプタプの腕から解放されます。

是非試してみて下さい♪
2007.06.10

部分痩せ　部分やせ　エクササイズシリーズ　太もも編

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こんばんは、free（フリー）です。

今日、ブログの殿堂を確認したところ

なんと！！！

５位でしたぁ〜〜。(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ

これも一重に皆様のお陰です。
有難う御座います♪
今後も宜しくお願い致します。

当ブログは検索で訪問頂いている方がとても多いです。

その中のキーワードで多いのが　部分痩せ　です。

以前にも　部分やせ　について書きました。

以前紹介した際に、血流を良くする・その部分を使うこと
が重要であると紹介しました。

使わないと、血流も悪くなり老廃物が貯まり易くなります。
セルライト等も出来易くなるので、

その部分に効くエクササイズについて書こうと思います。

★太もものエクササイズ☆

太ももはセルライトも出来易く、冷え性の方は特に
血流が悪くなる部位です。

筋肉を使うことが重要ですので、簡単に出来るのは
歩く　ことです。
20分程度のウォーキングが重要となります。
つま先を使って歩くと効果大です。

家の中で出来ることでは、スクワットが良いと思います。
つま先立ちのスクワットがいいですが、かなりキツイです。
ですので、脚を肩幅より開いて、ゆっくりとスクワット
するのがよいです。
ゆっくりというのが重要です。
一回に5〜10秒かけてやって下さい。
その方が効果がかなり大きいです。
やって頂けるとわかると思いますが、
本当に太ももを使います。

回数は10回前後が良いでしょう。
多すぎると長続きしません。
筋トレではなく、あくまでエクササイズですから♪

また、１セットだけではなく、
3〜4セットやることが重要です。
反復というのがこういう運動には不可欠です。

また、これは、ヒップやふくらはぎにも
効きますよ。
同時に三点も引き締められます！！！
最高ですねｗ

筋肉がない女性などが、筋トレなどの要領で
やると、筋肉を痛めるだけです。
長続きしません。

これは、私も実践しました。
何でそうやるのがいいのかわかったの？

それは、私が柔道をやっていたのでどういう動きが
どこに効くかわかっていたからです。
柔道って太っている人がやるイメージ強いと思いますが、
金メダルを３つとった
野村選手みたいな体系の方が多いです。

私も柔道やっていた頃は、体脂肪は

8％でした・・・
（その後どんだけ太ったんだ！って感じですけど汗）
なので、私が短期間で20キロ痩せれたのも
筋肉量が多かったことも原因にあると思います。

一気に全部位について書こうと思いましたが、
ちゃんと書きたいので長くなるために

ヤメましたｗ

記事ごとに書いていきます。
全て、カテゴリの　部分やせ　にあります。
（これから書くので、ない！って思った方は後日
みにきて下さいね♪）

他の部位についても書いているので見て下さいね♪








2007.06.07

夏に向けて！　ダイエット本格期間の到来です！

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こんばんは、free(フリー）です。

いよいよ、夏が目の前まで来ました。

夏までには、ウエストを細くしたい！

夏までには、痩せたい！

夏までには、５キロは痩せたい！

など様々な方がおられると思います。

以前も夏までのダイエットについて書きました。

今からとなると、また違ってきますね汗

今からですと、

細くみせる・美しくみせる
ということが大事になってくると思います。

そうなるとエステなどが一番になります。

エステでのウエスト変化は一時的ではありますが、
継続することで持続させる事が出来ます。
また、血流の促進にもなりますし、
リラックス効果や気持ちの持ち方にも変化は
必ず出るでしょう。

人は、細い部分もあれば太い部分もあります。
やはり普段刺激を受けていない部分は当然
他の部分よりはダラ〜っと見えてしまいますよね。

まず、エステというのが何故細くなるのか？
多少専門的な話になりますが、
それは体が高分子で出来ていることに由来します。

高分子というのは、チクソトロピーといわれる
効果があります。

それは、

力や歪（変形）を与えるとその時間に比例して
その状態を保つという効果です。

元に戻る時間も変形を与えた時間にほぼ追随して
戻ります。（正確には、戻る時は遅延して戻ります。）
これが、細くなる原理です。

勿論単発では、このことで細くなるだけですが、
刺激をうまく与え続けることはその部分を
細く・美しくみせるための重要なキーとなります。

勿論自分でやっても、継続さえしてれば効果は出ます。
しかし、当たり前の話ですが
プロがやるのと素人がやるのでは
効力そのものが違います。
マッサージなどで実感できると思いますが、
プロと素人では全く違います。。。

やはりそれなりに訓練を受けているプロがやれば、
短期でも細く見せたい！という方の要望にも
答えられると思います。
とりあえず！！って方は特にエステというのは効果的
であるといえますね。

エステって女性ばかりで行きづらい・・・
って方もいらっしゃると思います。
ですので、私のサイトに私が厳選した
エステの広告を載せました。
女性のエステでは、
ウエストが8センチ細くなる！と書いてます。
プロがやれば確かに可能でしょうね。
（ちなみに広告は上と左に御座います。）

ここなら男性も女性も気軽にいけると思います。

この文の内容を見て頂ければわかると思いますが、
私も専門知識はありますので、変なところは紹介しません（笑

健康や美容は何も女性の特権ではありませんので、
男性にも気軽にこういった情報は見て頂きたいものです。

エステなども、私みたいに高分子のことを勉強してきた
ものが見ると、ちゃんとしてるのかしてないのかすぐ
わかります（笑

ただ高いだけで効き目がないような場所には行かない
ようにしましょうね汗



2007.06.07

都道府県での肥満比率

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こんばんは、free（フリー）です。

ふと、肥満と県民性ってあるのかなぁと気になりました。

ということで、調べてみました。

今日はそれを書こうと思います。

さて、一番肥満比率（ＢＭＩが25以上）が高い都道府県は？

男女ともに　沖縄県だそうです。

しかも、僅差とかではなく飛びぬけて１位でした・・・

女性は肥満を気にする方が多いため、ベスト１０以外は

僅差でした。

都会の女性はスリムな方が多い傾向にありました。

男性はどの県も肥満の比率が高い傾向があります。

男女ともに東北・北海道のような寒い地域の方は
やはり肥満比率が高いようです。

40〜60代の比率が多い県は、ほぼ比例して肥満比率が
高いというデータもありました。

これを見てもわかりますとおりに、
生活環境も体系にはとても密接な関係がある
ことがわかります。

なので、ダイエットを考える際には
生活環境を見直すことも大事であると思います。

今回のこのデータはその県だから太る！
というものではありません。

当たり前ですけどねｗ

太りやすい、太り難いの生活環境には
必ず理屈に基づいた原因が存在します。

ですので、ダイエットをする人は
太り難い都道府県の生活習慣をしるのも手かもしれませんね。

ちなみに、男女のベスト１０は以下の通りです。

男性

1位　沖縄
2位　北海道
3位　徳島
4位　青森
5位　秋田
6位　茨城
7位　宮城
8位　千葉
9位　栃木
10位　岩手

女性

1位　沖縄
2位　青森
3位　徳島
4位　宮城
5位　福島
6位　茨城
7位　栃木
8位　大分
9位　秋田
10位　岩手

当たり前ですけど、どの県でも細い人は細いですからね汗
その都道府県に対する偏見を持つために紹介したわけでは
ないので・・・・









2007.06.05

ミネラルウォーターのph　セルライトのph　健康やダイエット効果は？

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こんにちは、free（フリー）です。

ミネラルウォーターを選ぶ際にphの違いが
気になった方いますか？

一体その違いでどのような効果の違いがあるのか？

その前にphが何だかわからない人のために
簡単に説明します。

ph（ペーハー）というのは、
その物が酸性・中性・アルカリ性かという目安です。

phが7.0よりも小さい時は　酸性　です。
phが7.0の時は　中性です。
phが7.0よりも大きい時は、　アルカリ性　です。（最大で14.0）

酸性の場合は、数値が小さいほど酸度が強い。
アルカリ性の場合は、数値が高いほどアルカリ度が強い。
ということになります。

では本題ですが、

ミネラルウォーターのphの違いにより期待できる効果とは？

大体ミネラルウォーターのphは6.0〜9.0くらいの
ものが殆どです。

一般的に健康面を考慮するならば、
phが6.0〜7.5の範囲が最適だと言われています。

ph6.0〜6.9(弱酸性）のミネラルウォーターの場合は、
肌表面のph値に近いことから肌に馴染みやすく、
殺菌効果もあるため化粧水などに向いています。
ＣＭなどで、弱酸性というのを謳い文句にしてるものが
ありますよね？
それはこういうことが理由です。

ph7.1〜8.0（弱アルカリ性）のミネラルウォーターの場合は、
血液の濃度に近いことから体内に吸収されやすく
健康維持に効果的です。

タイトルにもあるとおり、セルライトとphにも
関連があります。

（セルライトについては、
カテゴリーのセルライトのところで見て下さい。）

皆さんの嫌いなこのセルライトは、
体内のphが酸性に偏った状態なのです！

あの塊が酸性の状態であるのなら、
アルカリ性で中和（中性にしてあげること）
すればいいのです。

なので、最近ではphが9.0の若干強めのミネラルウォーターも
あるのだと思います。

以前紹介した方法も効果があります。

それとは別にアルカリで中和し、老廃物を排出する
という方法も最近ではあるみたいです。

phというのは体の色々な機能に利いてくる重要なものなので
あまり知らないで適当に調整するのはよくありません。

この方法を試す際にも必ずその方法をじっくり読んで
吟味してから試して下さいね。
（コメントで検証して欲しいなどがあれば、
ある程度はお答えします。）







2007.06.04

基礎代謝　計算方法　自分の基礎代謝の値は？

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こんばんは、free(フリー）です。

基本的にダイエットするには、

摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければよい。

というのは紹介してきました。

そして、消費カロリーの中で占有率が高いのは

基礎代謝であるということも説明してきました。

では、具体的に自分の基礎代謝がわかると、

摂取カロリーを決める上でとても役立つということに
なります。

まず、基礎代謝の一般的な数値は、
成人男性が1日で1200〜1600kcal、
成人女性が1日で1000〜1300kcalです。

女性の方が男性よりも基礎代謝が低いのは
筋肉量の違いが原因です。
（体の大きさなどもありますが）

では、もっと詳しく知りたい人のために
完全にわかるわけではありませんが、（筋肉量によるので）
大体の目安がわかる計算方法を紹介します。

年齢 　　　　男性 　　　　　　　女性
15〜17　　 27.0×体重 　　　　　25.3×体重
18〜29 　　24.0×体重 　　　　　23.6×体重
30〜49 　　22.3×体重 　　　　　21.7×体重
50〜69 　　21.5×体重 　　　　　20.7×体重

私の場合は、28歳の男性なので

24.0×60＝1440kcalということになります。

体重に掛けている数値が１キロ当たりの標準基礎代謝量です。

他にも計算方法は色々あるみたいですが、
どれも目安にしかならないのでこの方法だけを
紹介するに留めます。

この１キロ当たりの標準基礎代謝量を元に
自分の基礎代謝が低いのか高いのかということもわかります。

しかし、それも数値で見てもわかりにくいので
以前に紹介したタイプに当てはまるかどうかで判断
した方がわかりやすいと私は思います。

食事を制限する時は、この基礎代謝より低い値に
してはいけません。

痩せることは痩せますが、かなりキツイダイエットに
なってしまいます。

絶対長続きしません！！！

不健康の元です！

肌が荒れます！

いいことないです！

ダイエットするときは健康と美容を大切にしないと
痩せた意味がないのですから。













2007.06.02

メタボリックシンドロームの正しい認識

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こんばんは、暑いのが嫌いなfree（フリー）です。

これから、夏ですね。

あわわわぁぁって感じです。。。

お父さん方はお子さんと
海やプールに行ったりするのではないでしょうか？

メタボリックシンドロームでお腹とか気になるのでは
ないでしょうか？

そもそも、メタボリックシンドロームって何でしょうか？

内脂肪症候群などと言われているものです。
シンドロームとは症候群という意味です。
んじゃ、メタボリックは内脂肪なの？

いえ、違います。

メタボリックは代謝という意味です。

結構勘違いしている方が多いと思いますが、

メタボリック症候群とは、

エネルギー代謝がうまくいかない状態である
という意味です。

厳密には、内脂肪が多い状態などではありません。
（おおよそ同じですけど。）

メタボリックシンドロームは、
ガンなどの生活習慣病になりやすいと言われています。

メタボリックシンドロームと診断される基準は

１・ウエスト周囲径：　男85センチ以上、女90センチ以上

２・高脂血症：　中性脂肪値150mg/dl以上、
HDLコレステロール値40mg/dl未満の一方、または両方

３・高血圧：　収縮期血圧130mmHg以上、
または拡張期血圧85mmHg以上

４・空腹時血糖値　110mg/dl以上
１に当てはまり、２から４の2つ以上に当てはまる人は
メタボリックシンドロームと診断されます。

これを見てもわかりますとおり、
メタボリックシンドロームになるということは、
ただ単に太ってるだけではないのです。

内脂肪の質がとても悪い状態であるということなのです。

ですので、普通にダイエットしても
メタボリックシンドロームから逃れることはできません。

血糖値を下げる努力が必要になります。

有効な方法は？

低インシュリンダイエットなどのこういった方のために
考案されたダイエット方法です。

逆に言えば、上記条件の１に当てはまっても
血糖値に引っかからなければ
メタボリックシンドロームとは診断されません。

メタボリックシンドロームの方は
急激にダイエットしようとしても改善されることは
まずないでしょう。

とにかく、生活を見直し、
きちんと管理された方法で
中性脂肪や血糖値を正常の値に戻す事が重要です。

何が血糖値が高く、何が低いのかを管理した
食事を心がけましょう♪
（具体的な食品については、リンクにあるサイトの
ショッピングモールjiukoをご覧下さい。）

2007.06.01

タバコでダイエット出来るの？　タバコをやめると太るの？

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こんばんは、free（フリー）です。

よく、タバコを吸うとダイエットできる

とか、

タバコをやめると太るよね！ということ耳にします。

これは本当なのか？

これは正直書くか書くまいか悩みました。

タバコを吸うとダイエットできるのか？

ダイエットという定義に当てはめれば、無理です！

タバコを吸ったからといって

脂肪を燃焼することはありません。

しかし、タバコをすうと5kcalほどエネルギーを消費する
そうです。
また、最近の報告では基礎代謝が上がるという報告もあります。

なら、痩せるんじゃん！と思うかもしれませんが、

ダイエット方法として成功するほどの効果はありません。

これを利用して、痩せるみたいに書いてるものをありますが、

しつこいようですが、ダイエットできるほどの効果はありません！

殆どの場合は間食などする代わりにタバコを吸うことで
偶然カロリー摂取を抑えている場合が多いです。
当然ながら、依存性が高くなり、
ダイエットで健康体を目指しているのに
わざわざ吸うのは意味がない。
血の元になる鉄分の吸収の妨げにもなりますので
吸いすぎは特に注意してください。

タバコやめると太るという人は、
ただ単にタバコを吸わなくなって口が暇になるからです。
それが原因で食べてしまう。
禁煙パイポなどを加え続けてる人ならやめたからといって
太るということはないとおもう。
確かにタバコをすうとカロリーは消費されるので、
全く運動してない人がタバコをやめると

多少太る可能性はあります。

勘違いして欲しくないのはタバコを吸ってる人の
方が痩せやすいということを言ってるのではないです。

吸わないなら吸わない方がいいに決まってます・・・

追記しますが、タバコを吸いすぎると
血液中に酸素をうまくいかなくなります。
鉄分吸収の妨げになります。
血がドロドロになります。

その代償を補うほどのダイエット効果はありません。




2007.06.01

やってはいけないダイエット方法　やっても痩せないダイエット方法

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こんばんは、free（フリー）です。

ダイエット方法って色々出回ってますよね。

一体どのダイエット方法がいいの！？

と、お困りになると思います。

逆に考えて、痩せない又はやってはいけない方法

というのがわかれば絞りやすくなると思います。

一部ですが、問題外な方法を紹介します。

勧めない方法ですからね？

皆さんのダイエット方法選択の際の手助けに
なれば幸いです♪

１・朝食ダイエット

詳しくは前の記事を読んで頂ければと思います。

２・宿便ダイエット

そもそも宿便ってなに？って感じですが、
腸に残る便を漢方や下剤などで流してしまう方法。
こんなのダイエットでもなければ、痩せるわけもありません。
コー○ックを飲めばダイエットできる！といってる
ようなものです。
このようなものを購入しても、殆どが下剤でしょう。
理論的根拠が全く見受けられないので、
どんなにもっともらしいことを書いていても
手を出さないのが無難であると思われます。
単純なものほど弊害は絶対に多いです。
３・締め付けダイエット

部分痩せするために、その部分を長時間圧迫する方法。
これは、痩せているわけではなく一時的体積変化が起きただけです。
こういうのはダイエットとはいいません。
血管が圧迫されることによる様々な弊害が予想されます。
趣味でやってる人以外は意味がないのでやめましょう・・・

４・香りダイエット

食前に香りをかぐことで痩せるダイエット方法。
物をみたことないので何ともいえませんが、
仮にそれで本当に痩せるようなら服用しないほうが良いと思います。
かいだだけで痩せるような薬品は必ず副作用があります。
非常に危険なので絶対にやめたほうがいいです。
神経系になにかしらの作用を起こすものと予測されるので、
副作用がとても心配な方法だと思います。
この方法で本当に痩せるなら長期間続けることは不可能でしょう。
もし、痩せるわけがないのに痩せたという人は別な要因でしょう。

５・入浴ダイエット

浸かるだけで体脂肪が減ったり、痩せたりというのが狙い。
だが、実際はそんなことはまずないです。
入浴で消費するカロリーはたかが知れていますし、
流行のゲルマニウムも入ってるだけで
痩せるなんて効果はないと思います。
もし、そんな効果があったらもっと違うことに
使う研究がされているでしょう。
ゲルマニウムにそのような効果があるなんて論文を読んだ
ことがないです・・・
仮に、汗で痩せることが目的とか書いてるのであれば、
汗は水分です。
補給すれば元に戻ります。
入浴で消費するカロリーもたかが知れてます。
ただ、精神的リラックス効果はあると思いますので、
精神的に楽になることが体に変化を
及ぼす可能性はあるかもしれません。
ダイエットそのものではなく、助長的にやるのであれば、
いいことだとは思いますよ。

最後の入浴ダイエットは、リラックス効果を望むために
やるのであれば問題ないですが、

他のものは

問題外です！

絶対にやめましょう。

人には向き不向きがありますが、

上記のものはそういう問題じゃないですので・・・




2007.06.01

朝食抜きダイエット

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こんばんは、free（フリー）です。

ダイエット方法を調べていたら、

朝食抜きダイエットなるものを発見しました。

いつも良い方法を紹介しているので、

悪い方法を悪いとわかって頂くためにも書きます。

はっきり言いますが、

ナンセンス！

こんな方法がいいわけがありません！

誰が言い出したんでしょうね・・・

これについては完全に否定します。

というわけで、ぶった切っていきましょう。

そもそも、ダイエットするときは朝食をとった方がいいのです。

朝食を摂った方よい理由は、

１・だるい・ボーっとするなどに繋がる

脳は糖（グルコース）のみで養われています。
なので、朝食を抜いて行動をするということは、
昼食までの栄養が不足するということです。
そのため、脳の動きが鈍ります。

２・朝食は体温を上げる

朝食を摂る事は、体温を上げ、脳の動きを活発にします。
御飯を食した時にもエネルギーは消費します。
この時の消費エネルギーは、
朝・昼・夜の中で一番消費エネルギーが高いのは
朝食です。
ですので、朝食はがっつり食べても問題ないのです。

３・無月経の原因となることが多い。

４・生活習慣病が増えることが予想される。

これは、厚生労働省が発表しているデータに基づいた
事実です。

あげればキリがないのでこれくらいにしますが、

朝食を抜くというのが

百害あって一利なしということがわかって頂けると
思います。

当たり前ですが、この方法を信じて素直に実践しても
痩せます。（朝食を抜いて摂取カロリーが多いのは
問題外ですが・・・）

ただ、痩せますが健康的・美容的に痩せることは

絶対ないです。

リバウンドもかなり酷いことになるでしょう。

御幣がないように書きますが、

朝食を抜いたから痩せるのではなく、摂取カロリーを抑える
ことで痩せるという意味です。

朝食を抜いてダイエットするメリットが存在しません。

こんな方法をしても、体温を下げ、基礎代謝も下がるでしょう。

よって、痩せた後にリバウンドすることは確実で

しかも、次痩せようと思った時にはとても痩せ難い

体質になっていることでしょう。

絶対にやめましょう！
2007.06.01

マイクロダイエットとは？

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こんばんは、free（フリー）です。

マイクロダイエットってよく聞きますよね？

このブログにもマイクロダイエットについて書いてる
広告があるかもしれません。

まずは、マイクロダイエットを知らない人のために
どういうものかを書きます。

マイクロダイエットとは、
低カロリー総合栄養機能食品を使用するダイエット方法。
低カロリーで栄養素も補給できる。

砕けて書くと、
ダイエットする人のために必要な栄養素をとれるように
工夫されているものです。
なので、少々値段が高めです。

しかし、高いだけあって味もついているし、必要な栄養素も
補給できるというものです。

一番気になるところは、本当に痩せるのか？と
いうことですよね？

痩せます。

必ず痩せます。

ただ、何でもそうですが頼りすぎるとリバウンドの元にも
なります。

なので、1日1〜2食が目安。
減量と減量してから通常の食生活に戻す時になどに効果的である。
痩せることは痩せるがこれに頼りすぎると
リバウンドが酷くなるおそれがある。

ただ、栄養素がとれるとは銘打っているものの
こればかりに頼っているとミネラルは必ず不足します。

ですので、３食これ！っていうのはかなり危険です。

どんな方法でも1〜2食が目安と書いているのは、
ミネラルは普通の食事から補給するのが一番なのと
必要なミネラルをちゃんと補給できるほどの
ものではないからです。

なので、この方法だけで食生活を送るのは厳禁。
ダイエットは痩せてからと痩せるまでに
体を壊さないことが重要です。
食べるものはちゃんとたべ、
無理なく続けられそうな方法である
と思ったらつづけると良いと思います。
ダイエット方法なども人によって
向き不向きはあるとおもいます。

また、この方法は結構高価なものが多いので、
健康的に安価で痩せるにはあまりお薦めはしません。
痩せることは痩せます。必ず。




2007.06.01

専門家が推奨する　部分痩せ　とは？

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こんにちは、free（フリー）です。

皆さんは「低インシュリンダイエット」というもうのを
知っていますか？

ようは、ＧＩ値（糖度）を抑えて太る原因を極力おさえよう
というダイエット方法です。

玄米と白米なら玄米の方がＧＩ値が低いという感じで
ＧＩ値が低い食事（60以下）で構成していくというものです。

この方法は日本のある健康化学の第一人者が考案したものです。
この方がいうには、部分痩せも可能である
というのです。

理由は、難しいので簡単に書きます。

そもそも、部分痩せが通常不可能であるとされるのは
体内脂肪が減るために分泌される物質は
全身に均等に分泌されるためです。

しかし、この物質を局所的に出す方法があるといいます。

この方法は、昔特○リサーチ200Ｘという番組で紹介されて
います。

その方法は、

10デイズポイントダイエットと呼ばれるものです。

方法はどういうものなのか？

「10デイズポイントダイエット」の具体的な方法
�〇號辰諒�解
基本的には、やせたい部分に刺激を与えられるものであればなんでも良く、どこでも簡単にできるマッサージなどが効果的であるという。ただし、あまり強すぎる刺激は交感神経を過剰に興奮させ、細胞や血管などを傷める原因となるので注意する。また、食後90分以内、飲酒後などは、体調が悪くなる可能性があるので、避けたほうが良いという。
�∋號辰両暖�
運動はマッサージをしてから10分以内に行うと良い。運動は1回につき50キロカロリーを消費する程度で、ウォーキングなら15分程度に相当する。

永田氏によれば、以上の「マッサージ」と「ウォーキングなどの運動」を毎日2回ずつ繰り返せば、個人差はあるものの平均10日間程で部分的なサイズダウンが期待できるという。しかし、体質などの違いにより成果には個人差があり、特に体脂肪が少ない人、やせすぎの人などには成果は出にくい。また、妊婦の方や病気の方などは体に悪影響が出る可能性があるため、やめたほうが良いという。

要は、私が部分痩せ（本来のダイエットそのものではない）として
紹介している方法と殆ど同じです。

ちゃんと科学的に効果がある方法だというのがわかって頂けた
と思います。

これからは肌の露出が増える夏です！

海などに行くのに足や二の腕を気にする方が続出すると
思います。

短期間で痩せたい方は試してみてはいかがでしょうか？


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