リコピン 焼きトマトなどの利点

こんばんは、free（フリー）です。

リコピンってご存知でしょうか？

ダイエットを目指す人ならば一度は耳にしたことが

あるのではないでしょうか？

リコピンとは、新陳代謝を高める作用があります。

また、ガンなどの原因にも挙げられる

活性酸素を除去する抗酸化物質でもあります。

なんとビタミンＥの100倍の抗酸化作用があるとも
言われています。

トマトが赤くなると医者が青くなる　
とどこかの国のことわざで言われるほど、
とても健康・美容にいいものなのです。

その要因の一つが

リコピンです。

デコピンではありません。

血流をサラサラにする作用もあります。

このリコピン、

トマトを加熱することで吸収率が2〜3倍高くなる性質が
あります。

焼くことで糖度もあがります。

私はトマトが大好きなので、よく食べますが
嫌いな人も結構多いですよね汗

美容・健康にとてつもない効果を発揮するので
是非食べる事をお薦めします。

これ、ダイエットとしてもよく取り上げられていますよね？

まぁ、新陳代謝がよくなるので効果がないことはないです。

しかし、トマトだけで生活できる人なんていないと
思います・・・

焼いて食べると糖度が上がることで、
満腹中枢を刺激するとか
血糖値を安定させるとか
書いてますね。

それが本当かどうかは別として、
矛盾してますよね汗

でも美容・健康にはいいです！
これは本当です。

トマト単品でダイエットしようとするのは
かなり無謀ですが、
全く効果がないわけではないです。

なので、摂取カロリーを抑えながらトマトも
摂取すると綺麗なやせ方が出来る可能性は
グンとアップしますよね。

焼きトマトとして有名なのは、

さっきも書きましたが、リコピンの吸収が高まること
が要因です。
これとは別に生は体を冷やしますが、焼くことで
体を温める効果もあるというのも利点の一つでしょう。

つまり、生で食べると新陳代謝がよくなるわけでは
なく、焼いて食べる事で性質がかわり代謝がよくなり
体が温まることになります。

ですので、焼きトマトがとてもお薦めです！

抗酸化物質であるリコピンを摂取することは
その時だけの美容ではなく、何年も先を見据えた
美容となります。

活性酸素は細胞を破壊します。
それを防ぐのですから、肌年齢にも効くことになりますからね。

知らなかったという人は是非焼きトマトを召し上がって
くださいまし。

リンの脅威

こんばんは、free（フリー）です。

今日はミネラルの中で現代人が摂り過ぎと言われている。

リン　について書きたいと思います。

リンって何？という人のために簡単に説明します。

カルシウムとタンパク質と共に骨の主要三成分の一つです。
しかし、リンを多量に摂取しすぎるとカルシウム
の吸収を妨げてしまいます。
リンの摂取はカルシウムと同等量ほどが理想とされているそうです。
ただし、カルシウムと一緒に摂取すると化学反応を起こしやすくなるため、よりカルシウムを必要とすることになります。

つまり、リンというのはある程度は必要だが、摂り過ぎると
カルシウム不足に繋がるのです。

最近の野菜とか果物ってやたらテカテカしてませんか？

あの加工がリン増加に繋がっています。

また、清涼飲料水にもリンが含まれています。

炭酸水やスナック菓子の摂取もリンの過剰摂取につながります。


足りなくても困るけど、摂り過ぎても困るのがミネラルです。


他のミネラルも摂り過ぎても、足らなくてもダメなのです。

適切な量というのが決まっています。

特に、お子さんをお持ちの方にはミネラルというのは
重要であることを理解して欲しいです。

リンクで紹介しているサイトにわかりやすく書いてあります。

「元気がいっぱい」というコンテンツにあったと思います。

味オンチや白髪の増加、骨そしょう症、貧血、記憶力の低下など
ミネラルの働きはとても絶大です。

ダイエットするときは特に気をつけて、ミネラルをバランス
よくとることが、健康で美しいダイエットに繋がると
いうことは確実な事実です。

激痩せや一気に痩せたいと考える人は特に気をつけて下さいね♪

アンチエイジングの色々

昨日載せるつもりが、寝てしまいました汗

皆さんはアンチエイジングはご存知でしょうか？

聞いたことはあると思います。

意味が分からない人のために一応

アンチ＝反対する　嫌う　などの意味
エイジング＝age（歳）の進行形　歳をとるの意味

なので、合わせて　歳をとるのを防ぐ　みたいな意味です。

アンチエイジングと言っても、方法は色々あります。

サプリメント、コスメ・化粧品、整形、食事など
様々あります。

一番効果があるのは、当たり前ですが　整形ですね（苦笑

整形ではなく、クリニックなども
コラーゲンを注射したりなどの方法で効果はあります。

高いですけどね・・・

興味がある方はやり方だけでも見てみるといいとおもいます。

若いままでいたい！というのは誰しも思いますよね？

整形とかクリニックとか皮膚科に行ってなどは
高いのでちょっと・・・という方は

他の方法を試していると思います。

効果はあるのか？

当然あります。

ミネラルを気をつけて摂っているだけでも、
かなりの効果を得られるはずです。

化粧品などは誤魔化しているに過ぎないので
本当の意味でのアンチエイジングではありません。

若い時から、肌に悪い化粧はあまりせずに
健康に気を使いながら生活していれば、
無論かなり若さを保てるはずです。

が、過ぎ去ってしまったことはどうしようもないので
美容液や化粧水をうまく選ぶのが良いと思います。

広告やＣＭなどでもよく見ますが、
化学的知見からも、効果があるものは多いと思います。

サプリメントや食材も当然効果はあります！

あまり細かいことは書きませんが、
これもダイエットと同じで自分の環境に無理がない
方法を選びましょう♪

そういえば、
紫外線を浴びないようにするのも、勿論手ではありますが、
日光に浴びないと、太りやすく、カルシウム不足になりがちな
体質になりますのでダメと言われてるからと偏った
知識だけで全くしなくなるのも問題ですからね・・・・

それでは

コラーゲンって？ 効果 種類 食品について

こんばんは、free（フリー）です。

健康やアンチエイジングに興味のある方は

コラーゲン　と言う言葉はよく耳にすると思います。

コラーゲンってなに？って方に簡単に説明を

コラーゲンとは、

皮膚や骨、腱、血管などに多く含まれる蛋白質のことです。
このコラーゲンはゼラチンの原料のことです。
体内の蛋白質の1/3ほどはコラーゲンで出来ています。

体内に蛋白質として多く存在しているということですね。

では、一体何で美容・健康にいいのでしょう？

コラーゲンの効果とは、

ゼラチンを思い描いてもらえると想像しやすいと思いますが、
細胞と細胞の隙間をうめるように体内に存在しています。
このことによって、シワのないなめらかな肌を維持する
真皮を構成します。

また、コラーゲンは分解と合成が繰り返しています。
年をとると、このバランスが崩れ、
分解のほうが多くなってきます。
これは老化現象の一つで、
コラーゲンが柔軟性を失ったことで、
シワが増えたり、ハリがなくなったり、
関節や骨が痛むのです。
なので、老化を予防するためには、
コラーゲンを補給し、
新陳代謝を促す必要があるといわれているのです。

血管も主にコラーゲンで出来ています。ですので、
コラーゲンの補給がうまくいかないと
血管が硬くなってしまい、動脈硬化などにも繋がります。

なので、簡単に箇条書きすると

美肌効果

関節痛に対する効果

血管に対する効果 　などの効果があります。

要は、若さ・健康・美容　に対して絶大な効果が
あるのが、この　コラーゲン　なのです。

コラーゲンのデメリットは高分子量なために吸収
しずらいということです。

簡単にいうと大きすぎて分解・吸収しにくいから
体に取り入れるのが難しいということです。

そこで、

コラーゲンには、コラーゲンペプチドというものが
ありますよね？

何が違うのか？

コラーゲンペプチドは、コラーゲンをより低分子量化させ、
吸収しやすくしたものです。

要は、コラーゲンペプチドの方が使いやすいということ
です。

コラーゲンが含まれている食品とは？

フカヒレ
鮭
うなぎ
スッポン
鶏の皮
手羽先アンコウ
カレイ
煮こごり
牛すじ
牛テール　などです。

ちなみに、コラーゲンは一回で一気に摂取するよりも
少しずつ継続して摂取したほうが効果は大きいです。

これは何でもそうですね。

では、明日はコラーゲンを含めたアンチエイジングについて
書こうと思います♪

ダイエット中の注意！！

こんにちは、free（フリー）です。

ダイエット中に一番気をつけなければいけないもの、

それは

健康です！

女性の場合は特にミネラルのバランスを崩し易くなります。

せっかく痩せても、その結果が不健康では

ダイエット+健康＝美容にはなりません。

先日、友人からこんな相談を受けました。

「1ヶ月で6キロも痩せたんだけど、停滞期に入った
みたい。しかも、体調もすごく悪くなったし、
むくみが凄い。」

これを例にどういったことが原因か説明していきたい
と思います。

１・1ヶ月で6キロ痩せたこと

痩せすぎです！とても危険過ぎます。
こんなに急激に痩せると、

味覚がおかしくなる。
味の趣向が変化する。
吐き気が伴う。
疲れやすくなる。　などの症状が出ます。

実際友人も同じ症状になったようです。

これは完全に、ミネラル不足です。

急激なカロリー摂取で、今までバランスよくとって
いたミネラルも栄養が偏ったことで崩れてしまった
のです。

鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの
不足が考えられます。
また、塩分も急激に減らしたようなので、バランスが
崩れたのでしょう。

2・停滞期に入った

これは、停滞期ではありません。
ミネラルのバランスが崩れるとこういうことも起きます。
また、女性の場合ですと生理前後では体重が変化します。
なので、体重が増えたり減ったりします。
停滞期と勘違いして、カロリーをもっと減らしたりする
と、取り返しのつかないことになります＞＜
女性は生理があるので、ダイエット中は特に鉄分の補給を
忘れずに行った方がよいでしょう。
鉄分はとても重要ですから！

3・むくみが酷い

これは、女性には多いですよね？
原因は様々ですが、これもミネラルバランスが原因で
あることが多いのです。
カルシウム、マグネシウム、カリウムのバランスがとても
重要です。
アルコールもミネラルを排出してしまうので
むくみの原因になります。
セルライトも体内のph（酸性アルカリ性の度合い）
バランスが崩れることによって起きる現象なので、
これもミネラルが関係してきます。
水分の摂り過ぎも原因になります。

このように、ミネラルというものはとても重要な
ものになります。

綺麗に痩せるなら必ずミネラルを気にしながら

痩せましょう！！

特に鉄分はすぐに生活習慣病に直結することが多いので

必ず補給です！！

女性は特に鉄分補給を忘れずに！

そういう関係の広告なども見てみると詳しく載っていると

思いますよ。