単品ダイエットは本当に効くのか？？？

こんばんは、free（フリー）です。

よく、

にがりダイエット
酢ダイエット
チョコレートダイエット
りんごダイエットなどありますよね？

同じものばかり食べるダイエット方法・・・

本当に痩せるのか？

そら痩せるでしょうね。

ただ、それを食したから痩せたわけではなく

あくまで摂取カロリーを抑えたという事実があるから

痩せるだけです。

不健康になること間違いなしです。

しかし、ダイエットの本などを見るとこういった

単品系を勧めるものが多いですね・・・

例えば、酢ダイエット

あんなもの何の意味があるのか・・・・

そもそも酸味があるものは胃酸を分泌させ、

食欲増進に繋がりますｗ

チョコレートダイエットなんて何がいいのかすら

微妙です・・・

不健康になりましょう！って言ってるようなものですよ。

にがりダイエットは確かに糖質や脂肪の吸収を抑える効果は

あります。

なので、痩せるというよりは太るのを防ぐ効果は見込めます。

しかし、こればかり摂取してたら不健康になります。

これはダイエットとはいいません・・・

単品系はそのもののいいところばかり取り上げて
悪いところは一切説明なし！

というものが多いです。

鵜呑みにすると本当に危険なのでやめましょう！

ダイエットはもっと健康的にスリムになる方法を選択

することが大事です。

不健康にダイエットするのは誰でも出来ます。

不健康に痩せたって痩せる意味がありません。

ビリーズブートキャンプの隊長が来日してますね

こんにちは、free（フリー）です。

ビリーズブートキャンプ凄いことになってますね〜。

あれを実践すれば確かに引き締まったボディーになるでしょうね〜。

出来るならの話ですがね・・・

7日間ダイエットプログラムって銘打ってますが、
あれはダイエットというよりもトレーニングです。

ダイエットも出来ますよ。
当然ダイエットにも効果あります。

だけど、あの動きを7日間も出来る人はダイエットの必要は
ありませんけどね・・・・

こんなことできたらダイエットなんぞせんわ！！！って思うのは
私だけでしょうか？汗

とはいえ、購入してしまった人もいると思いますので、
一応どういう効果が期待できるのかを書きます。

何気に、普段使わない部分をうまく使うように
構成されているように感じました。

デューク更家さんのウォーキングってありますよね？
あれもどこをどう使うか、どうやればどの筋肉を使うか
ということが計算されています。

あの動きを激しくしたのがビリーズブートキャンプだ
と思うとわかりやすいと思います。

ですので、かなりキツいです。

普段からトレーニングしてない人があれを出来るのであれば、
ダイエットする必要は元からなかったといえます（笑

体脂肪が減少した・効果があったという人が8600/14000人
ほどいました！

なんて言ってますが、測り方が統一されているのか
どうかわかりませんからね・・・

ただ、体脂肪などは別としても見た目にはっきりと
わかる効果はあるはずです。

なければ、貴方は元々相当美しいボディーの持ち主です！

これは、ダイエットが目的というよりも
引き締めるのが目的ですので、ダイエットを目的
としている方はお金が損する可能性大です・・・

メタボ症候群の人があの動き出来ると思いますか？

肥満と言われる方があの動き出来ると思いますか？

普段運動しないで食べる量が多くて太った人が
あの動きを出来ると思いますか？

あれをやることに異義は唱えませんが、出来る
かどうかが大きな問題です。

まだ縄跳びをした方が実践出来ます。

ビリーズブートキャンプは太っている人向けではなく、
他の人から見て
「それってダイエット必要あるの？」
「それ以上やせる気？」
「太ってないじゃん！」
などを言われる人が引き締めたい時にやるものだと
いうことを覚えておいてください。

タバコでダイエット出来るの？ タバコをやめると太るの？

こんばんは、free（フリー）です。

よく、タバコを吸うとダイエットできる

とか、

タバコをやめると太るよね！ということ耳にします。

これは本当なのか？

これは正直書くか書くまいか悩みました。

タバコを吸うとダイエットできるのか？

ダイエットという定義に当てはめれば、無理です！

タバコを吸ったからといって

脂肪を燃焼することはありません。

しかし、タバコをすうと5kcalほどエネルギーを消費する
そうです。
また、最近の報告では基礎代謝が上がるという報告もあります。

なら、痩せるんじゃん！と思うかもしれませんが、

ダイエット方法として成功するほどの効果はありません。

これを利用して、痩せるみたいに書いてるものをありますが、

しつこいようですが、ダイエットできるほどの効果はありません！

殆どの場合は間食などする代わりにタバコを吸うことで
偶然カロリー摂取を抑えている場合が多いです。
当然ながら、依存性が高くなり、
ダイエットで健康体を目指しているのに
わざわざ吸うのは意味がない。
血の元になる鉄分の吸収の妨げにもなりますので
吸いすぎは特に注意してください。

タバコやめると太るという人は、
ただ単にタバコを吸わなくなって口が暇になるからです。
それが原因で食べてしまう。
禁煙パイポなどを加え続けてる人ならやめたからといって
太るということはないとおもう。
確かにタバコをすうとカロリーは消費されるので、
全く運動してない人がタバコをやめると

多少太る可能性はあります。

勘違いして欲しくないのはタバコを吸ってる人の
方が痩せやすいということを言ってるのではないです。

吸わないなら吸わない方がいいに決まってます・・・

追記しますが、タバコを吸いすぎると
血液中に酸素をうまくいかなくなります。
鉄分吸収の妨げになります。
血がドロドロになります。

その代償を補うほどのダイエット効果はありません。

やってはいけないダイエット方法 やっても痩せないダイエット方法

こんばんは、free（フリー）です。

ダイエット方法って色々出回ってますよね。

一体どのダイエット方法がいいの！？

と、お困りになると思います。

逆に考えて、痩せない又はやってはいけない方法

というのがわかれば絞りやすくなると思います。

一部ですが、問題外な方法を紹介します。

勧めない方法ですからね？

皆さんのダイエット方法選択の際の手助けに
なれば幸いです♪

１・朝食ダイエット

詳しくは前の記事を読んで頂ければと思います。

２・宿便ダイエット

そもそも宿便ってなに？って感じですが、
腸に残る便を漢方や下剤などで流してしまう方法。
こんなのダイエットでもなければ、痩せるわけもありません。
コー○ックを飲めばダイエットできる！といってる
ようなものです。
このようなものを購入しても、殆どが下剤でしょう。
理論的根拠が全く見受けられないので、
どんなにもっともらしいことを書いていても
手を出さないのが無難であると思われます。
単純なものほど弊害は絶対に多いです。
３・締め付けダイエット

部分痩せするために、その部分を長時間圧迫する方法。
これは、痩せているわけではなく一時的体積変化が起きただけです。
こういうのはダイエットとはいいません。
血管が圧迫されることによる様々な弊害が予想されます。
趣味でやってる人以外は意味がないのでやめましょう・・・

４・香りダイエット

食前に香りをかぐことで痩せるダイエット方法。
物をみたことないので何ともいえませんが、
仮にそれで本当に痩せるようなら服用しないほうが良いと思います。
かいだだけで痩せるような薬品は必ず副作用があります。
非常に危険なので絶対にやめたほうがいいです。
神経系になにかしらの作用を起こすものと予測されるので、
副作用がとても心配な方法だと思います。
この方法で本当に痩せるなら長期間続けることは不可能でしょう。
もし、痩せるわけがないのに痩せたという人は別な要因でしょう。

５・入浴ダイエット

浸かるだけで体脂肪が減ったり、痩せたりというのが狙い。
だが、実際はそんなことはまずないです。
入浴で消費するカロリーはたかが知れていますし、
流行のゲルマニウムも入ってるだけで
痩せるなんて効果はないと思います。
もし、そんな効果があったらもっと違うことに
使う研究がされているでしょう。
ゲルマニウムにそのような効果があるなんて論文を読んだ
ことがないです・・・
仮に、汗で痩せることが目的とか書いてるのであれば、
汗は水分です。
補給すれば元に戻ります。
入浴で消費するカロリーもたかが知れてます。
ただ、精神的リラックス効果はあると思いますので、
精神的に楽になることが体に変化を
及ぼす可能性はあるかもしれません。
ダイエットそのものではなく、助長的にやるのであれば、
いいことだとは思いますよ。

最後の入浴ダイエットは、リラックス効果を望むために
やるのであれば問題ないですが、

他のものは

問題外です！

絶対にやめましょう。

人には向き不向きがありますが、

上記のものはそういう問題じゃないですので・・・

朝食抜きダイエット

こんばんは、free（フリー）です。

ダイエット方法を調べていたら、

朝食抜きダイエットなるものを発見しました。

いつも良い方法を紹介しているので、

悪い方法を悪いとわかって頂くためにも書きます。

はっきり言いますが、

ナンセンス！

こんな方法がいいわけがありません！

誰が言い出したんでしょうね・・・

これについては完全に否定します。

というわけで、ぶった切っていきましょう。

そもそも、ダイエットするときは朝食をとった方がいいのです。

朝食を摂った方よい理由は、

１・だるい・ボーっとするなどに繋がる

脳は糖（グルコース）のみで養われています。
なので、朝食を抜いて行動をするということは、
昼食までの栄養が不足するということです。
そのため、脳の動きが鈍ります。

２・朝食は体温を上げる

朝食を摂る事は、体温を上げ、脳の動きを活発にします。
御飯を食した時にもエネルギーは消費します。
この時の消費エネルギーは、
朝・昼・夜の中で一番消費エネルギーが高いのは
朝食です。
ですので、朝食はがっつり食べても問題ないのです。

３・無月経の原因となることが多い。

４・生活習慣病が増えることが予想される。

これは、厚生労働省が発表しているデータに基づいた
事実です。

あげればキリがないのでこれくらいにしますが、

朝食を抜くというのが

百害あって一利なしということがわかって頂けると
思います。

当たり前ですが、この方法を信じて素直に実践しても
痩せます。（朝食を抜いて摂取カロリーが多いのは
問題外ですが・・・）

ただ、痩せますが健康的・美容的に痩せることは

絶対ないです。

リバウンドもかなり酷いことになるでしょう。

御幣がないように書きますが、

朝食を抜いたから痩せるのではなく、摂取カロリーを抑える
ことで痩せるという意味です。

朝食を抜いてダイエットするメリットが存在しません。

こんな方法をしても、体温を下げ、基礎代謝も下がるでしょう。

よって、痩せた後にリバウンドすることは確実で

しかも、次痩せようと思った時にはとても痩せ難い

体質になっていることでしょう。

絶対にやめましょう！