垂れたお尻 お尻がたれたらどうすれば？

おはようございます、free（フリー）です。

中村主水って、なかむらもんどって読むんですね・・・・

昨日初めて知りました汗

当然のように　しゅすい　って読んでましたよ・・・

それはさておき、ダイエットした方あるいはそうでない方でも

たるみ　に悩まされていると思います。

特に多いのが　お尻のたるみ！！

お尻を美しく、上げて引き締めるにはどうしたらいいのか？

方法は勿論あります！

基本的には、お尻に筋肉をつけることが重要です。

つま先立ちをしてみてください。

お尻の筋肉使いませんか？

使いますよね？

このようにお尻の筋肉を使う運動をすることが
ヒップアップに繋がります。

ウォーキングやジョギングなどもちゃんと脚を
あげて歩くとなお効果が上がります。

他にも

うつぶせになって上半身を床から離れるだけ離し、
１０秒間キープする。
以下はそれを何回か（自分がきついと思う手前）繰り返します。


仰向けになり、足を軽く開いて膝を立てます。
両手はおなかの上に置いて下さい。 　
そして、息を吐きながら足で床を強く押して下さい。
ヒップの筋肉は引き締めて、ヒップと背中が一直線になるようにして床から浮かして下さい。
最後に、ヒップの緊張はそのまま維持して、
息を吸いながら元の位置へ戻して下さい。

要は、自己流でもお尻の筋肉を使うのがわかる方法なら
何でもいいのです。

それが継続して出来るような方法なら全く問題ないです！

ガードルやきつめのヒップハングパンツなども
歩いてる時にお尻の筋肉を使うことが多くなります。

するとしないでは全く違いますよ。

その他方法は色々とありますが、自分が長く続けられて
あまり苦に成らない方法、一緒に他の部分も引き締められる
方法などを見てみて実践するのがよいでしょう。

お尻が綺麗な女性はそれだけで綺麗に見えます。
これは大多数の男性の意見であると思います。