http://freedaiet.blog101.fc2.com/ ダイエットや健康の情報ってたくさんありますよね！？ 本当はどうなの！？なんて思ったことありませんか？ そんな方に朗報です！ 昔から言われてる、体イイ！ヤセル！なんて情報について ぶったぎっていきます！ ja http://freedaiet.blog101.fc2.com/blog-entry-49.html 約1年ぶりの更新です。こんにちは、フリーです。全然更新していないにも関わらず、結構見ている人が多くてビックリしました。夏になったら、露出が多くなるので痩せよう！と思い立った人は数多いのではないでしょうか？痩せたのはいいけど、これからどうやって維持しよう？なんて思っている方は多いのではないでしょうか？どうやって今の体系になったかを考えるのが重要です。エステなどで、無理やり一時的な体系を手に入れたので
こんにちは、フリーです。

全然更新していないにも関わらず、結構見ている人が多くてビックリしました。

夏になったら、露出が多くなるので痩せよう！と思い立った人は数多いのではないでしょうか？

痩せたのはいいけど、これからどうやって維持しよう？

なんて思っている方は多いのではないでしょうか？

どうやって今の体系になったかを考えるのが重要です。

エステなどで、無理やり一時的な体系を手に入れたのであれば、

そのまま続けるのが一番ベストでしょう。

筋トレなどの方法で基礎代謝をあげて体系を手に入れたのであれば、

元々細めであったようなので、筋トレは毎日15分ほどすることと、

過剰なカロリー摂取にさえ気をつけていれば、問題ありません。

一番簡単に維持できるタイプです。

一番厄介なのは、

摂取カロリーを急激に抑えて体系を手に入れたのであれば、

確かに痩せているけど、体がボロボロであることに自分で気づいていると思います。

このタイプの方が一番、「この体系維持していくことできるかなぁ？」と思っているはずです。

まず、摂取カロリーを自分の平均基礎代謝までは必ずとるようにしましょう！

必ずです！

後は、このブログでも再三言っている、

ミネラルをとること！

後は、タンニンやビタミンＣ、コーラゲンなどの美容成分を摂取し、

ボロボロになっている体に潤いを与えてあげましょう！

ミネラルを市販のものでとろうとするときは、

固形のものではなく、ゼリー状か粉の方が吸収率は高いです。

魚や肉を食べることは悪くないですからね？

とにかく、無理をしない一般的な食生活を心がければ自然にベスト体重を維持できるように

なります。

自分でも驚くくらいにそれが当たり前になるはずです。

一度習慣になれば、たまにたくさん食べたり（たまにですからねｗ）しても

すぐにベスト体重に戻ります。

後は、水分補給を必ず意図的にたくさんしてくださいね～～～♪

ブログのタイトルのように、

ダイエットと美容を両立することが健康への重要なポイントです！ ]]> 夏までのダイエット 2008-07-22T15:13:42+09:00 free123 FC2-BLOG http://freedaiet.blog101.fc2.com/blog-entry-48.html こんばんは、free（フリー）です。リコピンってご存知でしょうか？ダイエットを目指す人ならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？リコピンとは、新陳代謝を高める作用があります。また、ガンなどの原因にも挙げられる活性酸素を除去する抗酸化物質でもあります。なんとビタミンＥの100倍の抗酸化作用があるとも言われています。トマトが赤くなると医者が青くなる　とどこかの国のことわざで言われるほど、とても健康
リコピンってご存知でしょうか？

ダイエットを目指す人ならば一度は耳にしたことが

あるのではないでしょうか？

リコピンとは、新陳代謝を高める作用があります。

また、ガンなどの原因にも挙げられる

活性酸素を除去する抗酸化物質でもあります。

なんとビタミンＥの100倍の抗酸化作用があるとも
言われています。

トマトが赤くなると医者が青くなる　
とどこかの国のことわざで言われるほど、
とても健康・美容にいいものなのです。

その要因の一つが

リコピンです。

デコピンではありません。

血流をサラサラにする作用もあります。

このリコピン、

トマトを加熱することで吸収率が2～3倍高くなる性質が
あります。

焼くことで糖度もあがります。

私はトマトが大好きなので、よく食べますが
嫌いな人も結構多いですよね汗

美容・健康にとてつもない効果を発揮するので
是非食べる事をお薦めします。

これ、ダイエットとしてもよく取り上げられていますよね？

まぁ、新陳代謝がよくなるので効果がないことはないです。

しかし、トマトだけで生活できる人なんていないと
思います・・・

焼いて食べると糖度が上がることで、
満腹中枢を刺激するとか
血糖値を安定させるとか
書いてますね。

それが本当かどうかは別として、
矛盾してますよね汗

でも美容・健康にはいいです！
これは本当です。

トマト単品でダイエットしようとするのは
かなり無謀ですが、
全く効果がないわけではないです。

なので、摂取カロリーを抑えながらトマトも
摂取すると綺麗なやせ方が出来る可能性は
グンとアップしますよね。

焼きトマトとして有名なのは、

さっきも書きましたが、リコピンの吸収が高まること
が要因です。
これとは別に生は体を冷やしますが、焼くことで
体を温める効果もあるというのも利点の一つでしょう。

つまり、生で食べると新陳代謝がよくなるわけでは
なく、焼いて食べる事で性質がかわり代謝がよくなり
体が温まることになります。

ですので、焼きトマトがとてもお薦めです！

抗酸化物質であるリコピンを摂取することは
その時だけの美容ではなく、何年も先を見据えた
美容となります。

活性酸素は細胞を破壊します。
それを防ぐのですから、肌年齢にも効くことになりますからね。

知らなかったという人は是非焼きトマトを召し上がって
くださいまし。











]]> 健康のための知識 2007-07-06T03:19:43+09:00 free123 FC2-BLOG http://freedaiet.blog101.fc2.com/blog-entry-47.html こんばんは、free(フリー）です。ダイエットの謳い文句で、「食物繊維がとても豊富でダイエットに最適！！！」みたいな文を見たことがありませんか？食物繊維は便秘にいいし、いっぱいとればいいんだぁ！って思いますか？便秘にいいからダイエットに効く？そもそも食物繊維ってなんでしょう？食物繊維とは、「人間が消化できない食物成分一般の総称」です。これだけ見るとちょっと悪そうなイメージを持ちますねｗどういった効果が
ダイエットの謳い文句で、

「食物繊維がとても豊富でダイエットに最適！！！」

みたいな文を見たことがありませんか？

食物繊維は便秘にいいし、いっぱいとればいいんだぁ！

って思いますか？

便秘にいいからダイエットに効く？

そもそも食物繊維ってなんでしょう？

食物繊維とは、

「人間が消化できない食物成分一般の総称」です。

これだけ見るとちょっと悪そうなイメージを
持ちますねｗ

どういった効果が期待できるのでしょう？

・消化管運動を活発にする。
便秘にいいというのはこういうことですね。

・腸内の食物の通過時間を短縮する。
これも同様ですね。

・噛む回数の増加
分解されやすくなるので、太りにくくはなります。

などがあります。

適量を摂るのであれば、とてもよいものです！

体にイイんです。

ただ、ダイエットに直接的な効果はありません。

それと、食物繊維というのは

鉄分の吸収の妨げになります。

今まで散々鉄分は重要だと言ってきました。

食物繊維は摂り過ぎるとよくないのです。

体にいいからといって大量に摂取しすぎると

かえって体を壊す結果になります。

何事も適量だからいいのです。

なので、食物繊維が豊富！と銘打っている
ダイエット方法ばかりを行っていると、

貧血になります。

女性の場合は特に大変な事態を招きます。

あの人が痩せたから！などと言って、
食物繊維を摂り過ぎないように
注意しましょう。

]]> ダイエットの基礎知識 2007-07-04T23:28:50+09:00 free123 FC2-BLOG http://freedaiet.blog101.fc2.com/blog-entry-46.html こんばんは、free（フリー）です。よく、にがりダイエット酢ダイエットチョコレートダイエットりんごダイエットなどありますよね？同じものばかり食べるダイエット方法・・・本当に痩せるのか？そら痩せるでしょうね。ただ、それを食したから痩せたわけではなくあくまで摂取カロリーを抑えたという事実があるから痩せるだけです。不健康になること間違いなしです。しかし、ダイエットの本などを見るとこういった単品系を勧めるもの
よく、

にがりダイエット
酢ダイエット
チョコレートダイエット
りんごダイエットなどありますよね？

同じものばかり食べるダイエット方法・・・

本当に痩せるのか？

そら痩せるでしょうね。

ただ、それを食したから痩せたわけではなく

あくまで摂取カロリーを抑えたという事実があるから

痩せるだけです。

不健康になること間違いなしです。

しかし、ダイエットの本などを見るとこういった

単品系を勧めるものが多いですね・・・

例えば、酢ダイエット

あんなもの何の意味があるのか・・・・

そもそも酸味があるものは胃酸を分泌させ、

食欲増進に繋がりますｗ

チョコレートダイエットなんて何がいいのかすら

微妙です・・・

不健康になりましょう！って言ってるようなものですよ。

にがりダイエットは確かに糖質や脂肪の吸収を抑える効果は

あります。

なので、痩せるというよりは太るのを防ぐ効果は見込めます。

しかし、こればかり摂取してたら不健康になります。

これはダイエットとはいいません・・・

単品系はそのもののいいところばかり取り上げて
悪いところは一切説明なし！

というものが多いです。

鵜呑みにすると本当に危険なのでやめましょう！

ダイエットはもっと健康的にスリムになる方法を選択

することが大事です。

不健康にダイエットするのは誰でも出来ます。

不健康に痩せたって痩せる意味がありません。

]]> ダイエット方法 2007-07-04T23:14:25+09:00 free123 FC2-BLOG http://freedaiet.blog101.fc2.com/blog-entry-45.html こんにちは、free（フリー）です。ビリーズブートキャンプ凄いことになってますね～。あれを実践すれば確かに引き締まったボディーになるでしょうね～。出来るならの話ですがね・・・7日間ダイエットプログラムって銘打ってますが、あれはダイエットというよりもトレーニングです。ダイエットも出来ますよ。当然ダイエットにも効果あります。だけど、あの動きを7日間も出来る人はダイエットの必要はありませんけどね・・・・こんな
ビリーズブートキャンプ凄いことになってますね～。

あれを実践すれば確かに引き締まったボディーになるでしょうね～。

出来るならの話ですがね・・・

7日間ダイエットプログラムって銘打ってますが、
あれはダイエットというよりもトレーニングです。

ダイエットも出来ますよ。
当然ダイエットにも効果あります。

だけど、あの動きを7日間も出来る人はダイエットの必要は
ありませんけどね・・・・

こんなことできたらダイエットなんぞせんわ！！！って思うのは
私だけでしょうか？汗

とはいえ、購入してしまった人もいると思いますので、
一応どういう効果が期待できるのかを書きます。

何気に、普段使わない部分をうまく使うように
構成されているように感じました。

デューク更家さんのウォーキングってありますよね？
あれもどこをどう使うか、どうやればどの筋肉を使うか
ということが計算されています。

あの動きを激しくしたのがビリーズブートキャンプだ
と思うとわかりやすいと思います。

ですので、かなりキツいです。

普段からトレーニングしてない人があれを出来るのであれば、
ダイエットする必要は元からなかったといえます（笑

体脂肪が減少した・効果があったという人が8600/14000人
ほどいました！

なんて言ってますが、測り方が統一されているのか
どうかわかりませんからね・・・

ただ、体脂肪などは別としても見た目にはっきりと
わかる効果はあるはずです。

なければ、貴方は元々相当美しいボディーの持ち主です！

これは、ダイエットが目的というよりも
引き締めるのが目的ですので、ダイエットを目的
としている方はお金が損する可能性大です・・・

メタボ症候群の人があの動き出来ると思いますか？

肥満と言われる方があの動き出来ると思いますか？

普段運動しないで食べる量が多くて太った人が
あの動きを出来ると思いますか？

あれをやることに異義は唱えませんが、出来る
かどうかが大きな問題です。

まだ縄跳びをした方が実践出来ます。

ビリーズブートキャンプは太っている人向けではなく、
他の人から見て
「それってダイエット必要あるの？」
「それ以上やせる気？」
「太ってないじゃん！」
などを言われる人が引き締めたい時にやるものだと
いうことを覚えておいてください。





]]> ダイエット方法 2007-06-26T13:06:25+09:00 free123 FC2-BLOG