ダイエット+健康＝美容！

こんばんは、free（フリー）です。

リコピンってご存知でしょうか？

ダイエットを目指す人ならば一度は耳にしたことが

あるのではないでしょうか？

リコピンとは、新陳代謝を高める作用があります。

また、ガンなどの原因にも挙げられる

活性酸素を除去する抗酸化物質でもあります。

なんとビタミンＥの100倍の抗酸化作用があるとも
言われています。

トマトが赤くなると医者が青くなる　
とどこかの国のことわざで言われるほど、
とても健康・美容にいいものなのです。

その要因の一つが

リコピンです。

デコピンではありません。

血流をサラサラにする作用もあります。

このリコピン、

トマトを加熱することで吸収率が2〜3倍高くなる性質が
あります。

焼くことで糖度もあがります。

私はトマトが大好きなので、よく食べますが
嫌いな人も結構多いですよね汗

美容・健康にとてつもない効果を発揮するので
是非食べる事をお薦めします。

これ、ダイエットとしてもよく取り上げられていますよね？

まぁ、新陳代謝がよくなるので効果がないことはないです。

しかし、トマトだけで生活できる人なんていないと
思います・・・

焼いて食べると糖度が上がることで、
満腹中枢を刺激するとか
血糖値を安定させるとか
書いてますね。

それが本当かどうかは別として、
矛盾してますよね汗

でも美容・健康にはいいです！
これは本当です。

トマト単品でダイエットしようとするのは
かなり無謀ですが、
全く効果がないわけではないです。

なので、摂取カロリーを抑えながらトマトも
摂取すると綺麗なやせ方が出来る可能性は
グンとアップしますよね。

焼きトマトとして有名なのは、

さっきも書きましたが、リコピンの吸収が高まること
が要因です。
これとは別に生は体を冷やしますが、焼くことで
体を温める効果もあるというのも利点の一つでしょう。

つまり、生で食べると新陳代謝がよくなるわけでは
なく、焼いて食べる事で性質がかわり代謝がよくなり
体が温まることになります。

ですので、焼きトマトがとてもお薦めです！

抗酸化物質であるリコピンを摂取することは
その時だけの美容ではなく、何年も先を見据えた
美容となります。

活性酸素は細胞を破壊します。
それを防ぐのですから、肌年齢にも効くことになりますからね。

知らなかったという人は是非焼きトマトを召し上がって
くださいまし。

こんばんは、free(フリー）です。

ダイエットの謳い文句で、

「食物繊維がとても豊富でダイエットに最適！！！」

みたいな文を見たことがありませんか？

食物繊維は便秘にいいし、いっぱいとればいいんだぁ！

って思いますか？

便秘にいいからダイエットに効く？

そもそも食物繊維ってなんでしょう？

食物繊維とは、

「人間が消化できない食物成分一般の総称」です。

これだけ見るとちょっと悪そうなイメージを
持ちますねｗ

どういった効果が期待できるのでしょう？

・消化管運動を活発にする。
便秘にいいというのはこういうことですね。

・腸内の食物の通過時間を短縮する。
これも同様ですね。

・噛む回数の増加
分解されやすくなるので、太りにくくはなります。

などがあります。

適量を摂るのであれば、とてもよいものです！

体にイイんです。

ただ、ダイエットに直接的な効果はありません。

それと、食物繊維というのは

鉄分の吸収の妨げになります。

今まで散々鉄分は重要だと言ってきました。

食物繊維は摂り過ぎるとよくないのです。

体にいいからといって大量に摂取しすぎると

かえって体を壊す結果になります。

何事も適量だからいいのです。

なので、食物繊維が豊富！と銘打っている
ダイエット方法ばかりを行っていると、

貧血になります。

女性の場合は特に大変な事態を招きます。

あの人が痩せたから！などと言って、
食物繊維を摂り過ぎないように
注意しましょう。

こんばんは、free（フリー）です。

よく、

にがりダイエット
酢ダイエット
チョコレートダイエット
りんごダイエットなどありますよね？

同じものばかり食べるダイエット方法・・・

本当に痩せるのか？

そら痩せるでしょうね。

ただ、それを食したから痩せたわけではなく

あくまで摂取カロリーを抑えたという事実があるから

痩せるだけです。

不健康になること間違いなしです。

しかし、ダイエットの本などを見るとこういった

単品系を勧めるものが多いですね・・・

例えば、酢ダイエット

あんなもの何の意味があるのか・・・・

そもそも酸味があるものは胃酸を分泌させ、

食欲増進に繋がりますｗ

チョコレートダイエットなんて何がいいのかすら

微妙です・・・

不健康になりましょう！って言ってるようなものですよ。

にがりダイエットは確かに糖質や脂肪の吸収を抑える効果は

あります。

なので、痩せるというよりは太るのを防ぐ効果は見込めます。

しかし、こればかり摂取してたら不健康になります。

これはダイエットとはいいません・・・

単品系はそのもののいいところばかり取り上げて
悪いところは一切説明なし！

というものが多いです。

鵜呑みにすると本当に危険なのでやめましょう！

ダイエットはもっと健康的にスリムになる方法を選択

することが大事です。

不健康にダイエットするのは誰でも出来ます。

不健康に痩せたって痩せる意味がありません。

こんにちは、free（フリー）です。

ビリーズブートキャンプ凄いことになってますね〜。

あれを実践すれば確かに引き締まったボディーになるでしょうね〜。

出来るならの話ですがね・・・

7日間ダイエットプログラムって銘打ってますが、
あれはダイエットというよりもトレーニングです。

ダイエットも出来ますよ。
当然ダイエットにも効果あります。

だけど、あの動きを7日間も出来る人はダイエットの必要は
ありませんけどね・・・・

こんなことできたらダイエットなんぞせんわ！！！って思うのは
私だけでしょうか？汗

とはいえ、購入してしまった人もいると思いますので、
一応どういう効果が期待できるのかを書きます。

何気に、普段使わない部分をうまく使うように
構成されているように感じました。

デューク更家さんのウォーキングってありますよね？
あれもどこをどう使うか、どうやればどの筋肉を使うか
ということが計算されています。

あの動きを激しくしたのがビリーズブートキャンプだ
と思うとわかりやすいと思います。

ですので、かなりキツいです。

普段からトレーニングしてない人があれを出来るのであれば、
ダイエットする必要は元からなかったといえます（笑

体脂肪が減少した・効果があったという人が8600/14000人
ほどいました！

なんて言ってますが、測り方が統一されているのか
どうかわかりませんからね・・・

ただ、体脂肪などは別としても見た目にはっきりと
わかる効果はあるはずです。

なければ、貴方は元々相当美しいボディーの持ち主です！

これは、ダイエットが目的というよりも
引き締めるのが目的ですので、ダイエットを目的
としている方はお金が損する可能性大です・・・

メタボ症候群の人があの動き出来ると思いますか？

肥満と言われる方があの動き出来ると思いますか？

普段運動しないで食べる量が多くて太った人が
あの動きを出来ると思いますか？

あれをやることに異義は唱えませんが、出来る
かどうかが大きな問題です。

まだ縄跳びをした方が実践出来ます。

ビリーズブートキャンプは太っている人向けではなく、
他の人から見て
「それってダイエット必要あるの？」
「それ以上やせる気？」
「太ってないじゃん！」
などを言われる人が引き締めたい時にやるものだと
いうことを覚えておいてください。

こんばんは、free（フリー）です。

最近カロリーオフの炭酸飲料って多いですよね。

カロリーゼロの炭酸飲料って太らないのか？

直接的な原因で太ることはありません。

カロリーゼロというのは、厳密に言えば
限りなく０に近いものをさします。

なので、そのもので太ることはありません。

んじゃ、あの甘いのは何？

あれは甘味料を使っているのです。

甘味料はカロリーはありませんから太ることはありません。

んじゃ、ダイエット中甘いものを食べたくなったら
これ飲めばいいんだね！！

と、いう方がいるかもしれません。

それはリバウンドの原因になります。

ダイエットする意欲がある時期はいいかもしれません。

甘味料なので、「甘い」という食感が好きになっていきます。

だんだんと甘いものを欲するようになります。

甘味依存性です。

こうなると、ちょっと気を緩めたら最後です。

急激なリバウンドを引き起こすことでしょう・・・・

ただ、こればっかり飲むというわけではなくて
たまに飲むくらいなら差し支えはないと思いますよ。

炭酸飲料はミネラルバランスも悪くなります。

どうせ飲むなら、健康にいいお茶やミネラルウォーター
を飲んだほうがよいと思います。

どうせ同じ水分補給で値段もそんなに変わらない
のなら、健康や美容に効果がある方が
いいですよね。